Sara Richena: #PlanoDeVerão - A importância de comer de três em três horas


Neste segundo post sobre o Plano de Verão resolvi falar sobre uma das coisas que mais me intrigava quando o assunto era dieta: O porque devemos comer a cada três horas. A maioria das pessoas que querem perder peso acham que o certo é diminuir as refeições, que já são poucas - café da manhã, almoço e janta - isso está completamente errado, e se você pensa assim vou tentar com esse texto mudar sua opinião, assim como a minha foi mudada.

Você acha que está fazendo bem para o seu corpo cortando as refeições, mas na verdade está fazendo um mal danado para o seu corpo. Logo na minha primeira ida a nutricionista ela me explicou que quando passamos muito tempo sem comer o nosso organismo acaba reservando gorduras como uma maneira de se proteger da fome, sendo assim o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento. Devo então comer feito uma louca várias vezes ao dia? É lógico que não! Devemos fazer lanches nos intervalos das principais refeições do dia, se alimentando a cada 3 - 4 horas, a capacidade do nosso estômago pode chegar a encolher cerca de 30% e a ingestão calórica pode diminuir 10%, fazendo assim com que o metabolismo ganhe pique e o percamos peso. Engana-se muito quem diz que comer durante todo o dia engorda, enorme erro. 


Além de ajudar na perca do peso, fazer esse lanchinhos também evita que durante o dia o estômago fique vazio, com aquela sensação de que tem um buraco negro dentro da gente. Nada pior que fome pra tirar a concentração no trabalho ou no estudo. Mas é claro que você não vai exagerar nas refeições, não é mesmo? Para esses intervalos durante as principais refeições do dia, opte por coisas leves: frutas, chás, sucos naturais, barras de cerais, coisas nutritivas. Não vale apelar no café da tarde e comer um belo pedaço de bolo de chocolate com refrigerante. Foco no verão, bee! 

A última dica valiosa que a nutri me deu é: "Nunca faça refeições diante da TV, computador ou o que quer que seja que tire sua atenção" O seu cérebro precisa assimilar as informações corretas, ele precisa saber que naquele momento você está se alimentando, apenas isso. Mastigue devagar e esqueça do mundo lá fora, caso contrário ele não vai mandar o sinal correto para o seu organismo e você vai acabar comendo mais, para se sentir saciada.

Lembre-se sempre de comer de três em três horas, coma saudável, mastigue com calma que tudo vai dar certo, amiga. #PlanoDeVerão.

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